Wat is overbelasting van het lichaam?
Allereerst ontstaat overbelasting wanneer spieren, pezen of gewrichten intensiever worden gebruikt dan het lichaam aankan. Ten tweede kunnen langdurige herhaalde bewegingen of een plotselinge toename van belasting leiden tot irritatie, pijn en ontsteking.
Daarentegen is lichte belasting noodzakelijk om kracht en conditie te behouden. Het verschil zit in juiste belasting versus overbelasting.
Signalen van overbelasting
- Pijn of stijfheid in het aangedane gebied
- Verminderde bewegingsvrijheid of krachtverlies
- Zwelling, roodheid of gevoeligheid
Bovendien kan overbelasting leiden tot vermoeidheid, hoofdpijn of zelfs slaapstoornissen. Stel u voor: u loopt langere tijd met pijn door een blessure, dan neemt de kans op chronische klachten toe.
Tips om overbelasting te voorkomen
- Bouw belasting geleidelijk op, doe niet ineens te veel
- Luister naar uw lichaam en respecteer signalen van vermoeidheid
- Combineer training met rust en herstel
- Voer warming-up en cooling-down oefeningen uit
- Raadpleeg een fysiotherapeut bij aanhoudende klachten
Wanneer fysiotherapie nodig is
Als de klachten blijven aanhouden of verergeren, is het verstandig een fysiotherapeut te bezoeken. Ten eerste kan een professional de oorzaak onderzoeken, ten tweede stelt hij een plan op om herstel te versnellen, en ten derde geeft hij preventieadvies om herhaling te voorkomen.
Conclusie
Kortom, overbelasting kan ernstige gevolgen hebben als het niet tijdig wordt herkend. Met de juiste preventie en begeleiding door fysiotherapie kunt u blessures voorkomen, herstel versnellen en uw prestaties verbeteren. Herkent u signalen van overbelasting? Neem contact op met ESF Praktijk Purmerend voor een persoonlijk plan en voorkom langdurige klachten.