Waarom langdurig zitten zo belastend is

Allereerst lijkt langdurig zitten klachten onschuldig, maar langdurig zitten zorgt voor eenzijdige belasting. Ten tweede vermindert de doorbloeding in spieren, waardoor spanning en stijfheid toenemen.

Daardoor ontstaan klachten zoals rugpijn, nekpijn en schouderproblemen. Bovendien vertraagt langdurig zitten de stofwisseling, wat leidt tot vermoeidheid.

Hoe fysiotherapie kan helpen

Fysiotherapie helpt bij het herstellen van beweeglijkheid en het verbeteren van de houding. Allereerst analyseren wij uw werkhouding en bewegingen. Vervolgens geven we advies over ergonomie en oefeningen die u tussendoor kunt doen.

Daarnaast leren we u hoe u door kleine aanpassingen (zoals regelmatig opstaan, rekken en juist instellen van bureau en stoel) veel klachten kunt voorkomen.

Tips om langdurig zitten klachten te verminderen

  • Sta elk half uur even op

  • Doe lichte rekoefeningen

  • Gebruik een verstelbaar bureau

  • Wissel zittend en staand werken af

Conclusie

Kortom, langdurig zitten klachten zijn eenvoudig te voorkomen met een actieve houding en fysiotherapeutische begeleiding. Al met al zorgt meer beweging voor minder pijn en meer energie.

Zit u veel voor werk en heeft u rug- of nekklachten? Neem contact op met ESF Praktijk Purmerend voor een houdingsanalyse en persoonlijk advies.