Veel mensen slaan de warming-up over, omdat het “tijd kost”. Maar juist een warming-up is belangrijker dan u denkt. Allereerst bereidt het de spieren voor op beweging. Daarnaast beschermt het uw gewrichten en vermindert het de kans op blessures aanzienlijk.
Daarom warming-up belangrijk maken in uw routine is essentieel, zowel voor sporters als voor beginners.
Wat gebeurt er tijdens een warming-up?
Ten eerste stijgt de doorbloeding van uw spieren. Ten tweede worden gewrichten soepeler. Daardoor bewegen uw spieren sneller en efficiënter.
Een goede warming-up zorgt voor:
-
Minder kans op verrekkingen
-
Betere prestaties
-
Meer stabiliteit
-
Betere coördinatie
-
Snellere reactietijd
Wie heeft baat bij een warming-up?
Enerzijds sporters die intensief trainen. Anderzijds mensen die revalideren, ouderen die actief blijven, of werknemers met fysiek werk.
Bij iedereen geldt: door een warming-up werkt het lichaam beter én veiliger.
Hoe fysiotherapie helpt
Bij ESF Praktijk Purmerend leert u hoe u warming-ups uitvoert die:
-
Uw spieren activeren
-
Uw mobiliteit verbeteren
-
Blessures voorkomen
-
Aansluiten op uw sport
Bovendien kunt u met een fysiotherapeut gerichte oefeningen leren voor zwakke of overbelaste lichaamsdelen.
Conclusie
Waarom warming-up belangrijk is? Omdat het u helpt veilig, sterk en blessurevrij te bewegen.
Wilt u een warming-up leren die perfect bij uw lichaam past? Neem contact op met ESF Praktijk Purmerend.