Veel mensen zeggen: “Ik sport regelmatig, dus ik ben fit.”
En toch ervaren ze pijn, spanning of terugkerende klachten. Dat roept een logische vraag op: hoe kan dat?
Het antwoord zit vaak in het verschil tussen fit zijn en een goed belastbaar lichaam.
Fitheid vs. belastbaarheid: het verschil
Fitheid gaat meestal over conditie, kracht of uithoudingsvermogen. Belastbaarheid gaat over iets anders: hoe goed je lichaam dagelijkse en herhaalde belasting kan verdragen, zonder klachten te ontwikkelen.
Je kunt dus:
- een goede conditie hebben
- sterk zijn
- regelmatig sporten
en tóch een lichaam hebben dat niet goed omgaat met belasting.
Wat is belastbaarheid van het lichaam?
De belastbaarheid van het lichaam wordt bepaald door:
- hoe spieren samenwerken
- hoe gewrichten belast worden
- hoe goed je herstelt
- hoe vaak en hoe lang belasting plaatsvindt
Wanneer belasting structureel groter is dan wat je lichaam aankan, ontstaat overbelasting, zelfs bij fitte mensen.
Waarom klachten vaak ontstaan bij fitte mensen
Bij fitte mensen zien we vaak:
- hoge herhaling van bewegingen
- weinig variatie in belasting
- te weinig herstelmomenten
- negeren van vroege signalen
Het lichaam compenseert lang, maar niet eindeloos. Klachten ontstaan vaak niet tijdens, maar na verloop van tijd.
Sporten is geen garantie voor een belastbaar lichaam
Sport verbetert conditie, maar:
- niet elke sport traint stabiliteit
- niet elke training verbetert bewegingskwaliteit
- niet elke sport biedt voldoende herstel
Zonder goede balans tussen kracht, mobiliteit, coördinatie en herstel blijft de belastbaarheid achter.
Waarom luisteren naar signalen essentieel is
Het lichaam geeft signalen voordat het écht misgaat:
- terugkerende stijfheid
- zeurende pijn
- vermoeidheid die niet verdwijnt
- spanning op vaste plekken
Wie deze signalen structureel negeert, vergroot de kans op langdurige klachten.
Belastbaarheid verbeteren vraagt om maatwerk
Bij ESF Praktijk kijken we daarom verder dan “ben je fit?”.
We kijken naar:
- hoe je beweegt
- hoe je belast
- hoe je herstelt
- hoe jouw lichaam reageert op dagelijkse belasting
Zo bouwen we aan een lichaam dat niet alleen fit is, maar ook duurzaam belastbaar.
Conclusie
Fit zijn is waardevol, maar geen einddoel.
Een goed belastbaar lichaam is wat je nodig hebt om:
- klachtenvrij te bewegen
- werk en sport vol te houden
- sterker ouder te worden
En dat vraagt om inzicht, balans en begeleiding.